Qu’est-ce que tu manges pour être belle comme ça ? Qui n’a pas déjà entendu cette fameuse question un peu redondante ? Cette question qui ne fait pas vraiment de sens au premier degré et qui est même un pickup line assez désuet disons le.
Au final, si on se penche un peu sur la question, celle-ci prend tout son sens! Et si la beauté était en grande partie le reflet de votre assiette ?
En effet, c’est un fait ! Votre peau est le reflet de plusieurs choses mais surtout de comment vous la nourrissez à l’extérieur (de façon topique) et SURTOUT de ce que vous lui donnez à l’intérieur. L’alimentation beauté est un concept qui devrait être connu de tous et qui est vraiment passionnant.
Alors, voici un petit résumé de ce qui est nécessaire pour une peau saine et éclatante.
LE ZINC, est un élément crucial au processus cicatriciel et à la guérison des plaies. Il est aussi un puissant antioxydant et aide à maintenir un niveau d’hormones stable, il est par le fait même un très grand secours contre l’acné et le héros d’une peau saine.
Sources de zinc : Les huîtres, les algues marines, les jaunes d’œuf, les poissons gras, les céréales complètes, les viandes en général, le foie, les crustacés, les champions, la levure de bière, les germes de blé, le soya, les lentilles, les graines de tournesol, les graines de citrouille, les graines de sésames, le chanvre, les noix et le quinoa.
LE SILICIUM, stimule la formation des fibres de collagène tout en maintenant l’hydratation des tissus qui par conséquent aide à tonifier et raffermir la peau. On peut donc en conclure qu’il est un bel atout anti-âge naturel.
Sources de silicium: Ortie, bananes, betteraves, soya, fruits de mer, lentilles, luzerne, grains entiers, tisane ou poudre de prêle des champs, bambou, dattes, pommes, persil, ail, oignons, le saule.
LA VITAMINE A, est essentiel au renouvellement cellulaire et à la production des fibres de collagène. Dû à ses pouvoirs antioxydants puissants, elle protège contre les radicaux libres, les agressions extérieures, le stress oxydatif, le vieillissement par le soleil et aussi contre la pollution extérieure.
Sources de vitamine A : Carottes, endives, tomates, patates, laitue, courges musquées, abricots séchés, foie de volaille, huile de foie de morue, anguilles cuites, fromage de chèvre, jaunes d’œuf et le saumon.
LA VITAMINE C, est un puissant antioxydant en plus d’être inflammatoire. La vitamine C, ou acide ascorbique, fait partie des vitamines sur lesquelles il faut absolument miser pour une peau saine. En effet, elle aide notre corps à fabriquer le collagène et en équipe avec la vitamine A et le zinc, elle accélère le processus cicatriciel.
Sources alimentaires : Chou , laitue, tomates, choux de Bruxelles, brocolis, poivrons, asperges, persil, ortie, oseille, cresson, cassis, kiwis, pamplemousses, et oranges.
LA VITAMINE E, Régénérante, anti-âge et hydratante. Elle est un bel atout pour une peau souple et hydratée. Elle assure aussi la protection des acides gras afin d’en réduire l’oxydation et l’apparition des taches pigmentaires. En équipe avec la vitamine A, elle réduit les dommages causés par le Soleil. Dans le corps, cette vitamine est vite éliminée et sa retenue est faible. Il est donc important de consommer quotidiennement des aliments qui en contient.
Sources alimentaires : Noix, avocats, chanvre, pousses, huile de tournesol, huile de sesame et germes de blé.
LES ACIDES GRAS ESSENTIELS, les lipides sont essentiels à la santé cellulaire de la peau, ils apportent à celle-ci une apparence souple, ferme, jeune et en santé. Bien que certaines personnes aillent peur du gras, sachez que les bons gras sont des amis précieux de la peau. Effectivement, ils jouent un rôle crucial et notre corps est incapable de les fabriquer lui même, d’où l’importance de les inclure dans notre assiette.
Sources alimentaires : Poissons gras, algues, huile de lin, chanvre, chia, oeufs, noix, graines, huiles végétales, beurre et sardines.
Je sais, ça fait beaucoup d’un coup mais sachez que le simple fait de s’intéresser à l’alimentation beauté est déjà un très grand pas. Être conscient de ce qu’on met dans notre assiette et de l’impact que cela a sur notre corps et notre peau est passionnant. Nous allons d’ailleurs sortir des articles pour chaque catégorie nommée ci-haut pour vous permettre d’assimiler encore plus l’information.
Alors maintenant, quand quelqu’un te posera la fameuse question, tu sauras quoi répondre. 🤍
